|
סדנאות
המפתח אל הלב |
מגנוט שפע |
יוגה צחוק |
מגע לזוגות |
סדנת מגע |
סדנת קלפים
יוגה צחוק
|
|
יוגה צחוק - יתרונות
יוגה צחוק מסייעת בחיזוק המערכת החיסונית, משחררת את הגוף מההשפעות השליליות של מתח וחרדה, מסייעת בהורדת לחץ הדם ועוזרת להפיג דיכאון.
רבים מהמשתתפים בסדנאות יוגה צחוק דיווחו על ירידה משמעותית בתדירות בה חלו בשפעת, כאבי גרון וזיהומי חזה אחרים.
ההשפעה של צחוק על מערכת החיסון בגוף, הינה בעלת משמעות גדולה יותר בכל הנוגע למחלות קטלניות כמו איידס וסרטן.
דר' קטיה מדן שהוא רופא מערבי יליד הודו גילה כי כל אחד מאיתנו יכול לצחוק בין 15-20 דקות ביום ללא כל גירוי חיצוני. הוא עלה על הרעיון של צחוק בקבוצה, היות שבקבוצה אנו נהנים מאפקט ההדבקה.
מה עושים ביוגה צחוק?
יוגה צחוק משלבת בין תרגילי צחוק, כלומר כאלו שמעוררים צחוק לבין נשימות יוגיות עמוקות. בנוסף יוגה צחוק משלבת גם מדיטציית צחוק.
מפגשים של יוגה צחוק בדרך כלל מתחילים בתרגילי יוגה צחוק, לאחר מכן עוברים למדיטציית צחוק ולבסוף מתבצעת הרפיה.
תרגול של יוגה צחוק מסייע בחיזוק המערכת החיסונית, משחרר את הגוף מההשפעות השליליות של מתח ודחק, עוזר להפיג דיכאון וחרדה, מסייע בהורדת לחץ דם גבוה, ומצמצם התקפי אסתמה.
בנוסף יוגה צחוק מפתחת את חוש ההומור ומגבירה את הביטחון העצמי.
המצב מנטאלי שלנו מאוד משפיע על האופן שבו אנחנו נושמים, כשאנחנו עצובים או עייפים הנשימה שלנו שטוחה מהירה ולא סדירה, אנחנו יכולים להשפיע על המצב המנטאלי שלנו על ידי השליטה באופן שבו אנחנו נושמים. ביוגה צחוק מתרגלים צחוק ונשימות עמוקות, אלו מסייעים להאט את הנשימה להעמיק אותה ולהסדירה.
מה עושה הצחוק לגוף שלנו?
יוגה צחוק מפתחת חוש הומור ומאפשרת לנו לשחק כמו ילדים, היא מאפשרת לנו להיפרד מהבושה והביישנות ולהשתחרר מעכבות ומחסומים. אנחנו לא חייבים להיות שמחים בכדי לתרגל יוגה צחוק, להיפך מי שעצוב ורע לו גם יכול לצחוק, איך עושים זאת? מזייפים, בהתחלה מזייפים את הצחוק ולאט לאט כל מזייפי הצחוק בקבוצה מדביקים האחד את השני בצחוק אמיתי.
הפיזיולוגיה והביוכימיה בגוף משתנות כשאנו צוחקים וגורמות להרגשה טובה בגוף ובנפש. כשאנחנו מרגישים טוב יש לנו יכולות טובה יותר להתמודד עם הבעיות והאתגרים שמציבים בפנינו החיים.
צחוק זהו מנגנון שחרור ופורקן מולד, כולנו נולדנו עם היכולת לצחוק, בתהליך ההתבגרות אנו הופכים לרציניים ומסוגרים יותר ואנו שוכחים את היכולת שלנו לצחוק.
יוגה צחוק – איך מתחילים?
בקבוצות יוגה צחוק הצחוק הוא נקי מכל ההיבטים השליליים של ההומור, לעיתים קרובות הומור ובדיחות פוגעים באוכלוסיות מסוימות או בחולשות שלנו ולכן חשוב שהצחוק יהיה נקי ויביא אותנו למקום בריא יותר.
דרך תרגול של יוגה צחוק באופן תדיר וקבוע ניתן להאריך את משך הצחוק במהלך היום ל- 15-20 דקות של צחוק, זמן זה מספיק לגוף שלנו לבצע את כל השינויים הפיזיולוגיים והביוכימיים הנדרשים לגוף שלנו בכדי לרפא או למנוע מחלות.
אז אל תחכו שמישהו יצחיק אתכם, פשוט תצחקו, זה בריא!.
הסדנה יכולה להתקיים בבית הלקוח או להצטרף לקבוצה במרכז למודעות אצל רונית מנשורי.
לברור מועד ומיקום סדנת היוגה הצחוק הבאה של רונית מנשורי הקלק כאן.
|
|
